吃七分飽
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細(xì)嚼慢咽
不要狼吞虎咽
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定時(shí)定量
拒絕零食
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早吃好
午吃飽
晚吃少
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注重早餐質(zhì)量
睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食
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食物要多樣化
不要偏食
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多多飲水
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自己做飯
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食材多蔬菜水果
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烹飪多蒸煮
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