很多女性都有這樣的體驗：“隨著年齡的增長，臉色蒼白、月經(jīng)量少、手腳冰涼、心慌乏力……各種問題層出不窮。”這其實多半是因為蒼白你的氣血不足在作怪蒼白！

臉色蒼白是什么原因蒼白？

由于平時精神壓力過大，再加上平時很少運動，或者是一些女性朋友長期的偏食，身體的能量就會供應(yīng)不足等，這些都會耗損人體的氣血，進(jìn)而出現(xiàn)臉色發(fā)白的情況，同時，頭暈耳鳴、畏寒肢冷、疲倦無力、精神萎靡、心悸氣短等等。

人活著氣血是非常重要的，只有氣血充盈了，身體才會更健康，臉色也會更好看。因為，氣血充盈的一個重要指標(biāo)就是臉色紅潤，潤指的是皮膚有光澤、有彈性。而氣血問題以氣血虛弱較常見，就是體內(nèi)氣血不足，人體的五臟六腑，和皮膚都得不到氣血的滋養(yǎng)，就會引起許多相應(yīng)的問題。

那么臉色蒼白怎么調(diào)理

按摩頭皮

我們可以在每天早上起床后，或者是晚上臨睡之前，堅持用木梳梳頭，有很好的按摩效果，可以改善頭皮的血流循環(huán)，促進(jìn)供血，進(jìn)而改善脫發(fā)，頭暈，失眠，還有氣血不足等情況。

不熬夜，早睡早起

經(jīng)常熬夜氣色也會受到影響，因為身體沒有足夠的時間休息，不僅恢復(fù)不了機體的功能，而且還會一點點耗損掉原本良好的氣血，嚴(yán)重的話還會增加其它疾病的發(fā)生幾率，因此，一定要少熬夜，休息好，臉色和身體自然也會更好。

要少生氣

如果一個人總是生氣，悶悶不樂的話，這些不良的情緒是存不住好的氣血的，反而會讓氣色越來越不好，因此，保持好的心情，也是養(yǎng)好氣血的方法之一。

如果下面的5種癥狀蒼白你出現(xiàn)了2種以上，那么提醒蒼白你要及時補氣血了，別拖

1、皮膚：粗糙無光澤，暗沉或發(fā)白，長痘痘，有的還會出現(xiàn)黃褐斑等。

2、眼睛：眼白不清澈，發(fā)黃，渾濁，有紅血絲，看東西不清晰，有重影。

3、運動：出現(xiàn)胸悶，氣短，疲勞等現(xiàn)象。

4、頭發(fā)：發(fā)質(zhì)變差，干枯分叉，掉發(fā)嚴(yán)重，甚至過早出現(xiàn)白頭發(fā)。

5、睡眠：入睡困難而且易驚醒，夜尿增多，打呼嚕嚴(yán)重。

年紀(jì)輕輕卻“臉色蒼白”，常吃4物，面色紅潤，氣血充足

人參

人參生津益智、補脾益肺，人參的好處是慢慢補充身體氣血，適當(dāng)飲用有助于改善免疫力和體質(zhì)。

玫瑰花

玫瑰花有顯著的理氣解郁、養(yǎng)顏美容、活血散瘀和平肝的功效，玫瑰花可以溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

紅棗

味甘性溫，有養(yǎng)血安神、補中益氣、之功效。對女性來說，每天吃幾顆紅棗，無論是生吃還是煮粥，都有利于補充氣血。

桂圓

桂圓的營養(yǎng)價值很高、在提高免疫力的同時，還能增加白細(xì)胞數(shù)量以抵抗疾病，促進(jìn)血紅蛋白再生以補血，又能抑制脂質(zhì)過氧化，同時還能很好的保護(hù)血管、減慢衰老的速度。經(jīng)常吃桂圓養(yǎng)血補氣，還能提高睡眠質(zhì)量。

氣血是女人的命根子，氣血不足是造成女性衰老的主要原因，因此建議女性在喝水時加點人參玫瑰茶來補氣養(yǎng)血。人參玫瑰茶主要由以上提到的4物：人參、玫瑰、紅棗、桂圓等材料組成，按照科學(xué)配比，制成茶包，開水沖泡代茶飲用。每天喝一杯，補充氣血延緩衰老。