大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于DUMBELL的翻譯問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹DUMBELL的解答，讓我們一起看看吧。

六角啞鈴和骨頭啞鈴哪個好？

六角啞鈴（Hex Dumbbell）和骨頭啞鈴（Barbell）是兩種不同的啞鈴，各自有其特點和適用場景。選擇合適類型的啞鈴取決于您的鍛煉目標和喜好。

1. 六角啞鈴：

六角啞鈴又稱旋壓啞鈴，其形狀獨特，易于握持。它們通常用于進行諸如二頭肌彎舉、三頭肌伸展等單手鍛煉動作。六角啞鈴更適合鍛煉手臂、肩膀等較小肌肉群。

2. 骨頭啞鈴：

骨頭啞鈴是一種傳統(tǒng)的啞鈴，其形狀像一根長條，兩側(cè)有可調(diào)節(jié)的杠鈴片。它們通常用于進行諸如深蹲、硬拉、推舉等復合鍛煉動作。骨頭啞鈴更適合鍛煉腿部、背部、核心等較大肌肉群。

選擇六角啞鈴還是骨頭啞鈴取決于您的鍛煉目的。如果您想重點鍛煉手臂和肩膀，那么六角啞鈴可能是更好的選擇。如果您希望全面鍛煉全身肌肉，包括腿部、背部和核心肌肉，那么骨頭啞鈴可能更適合您。

實際上，您可以考慮購買一副可調(diào)節(jié)的啞鈴，這樣您可以根據(jù)需要調(diào)整重量和啞鈴類型，滿足不同的鍛煉需求。

六角啞鈴和骨頭啞鈴都是常見的健身器材，它們各有優(yōu)缺點。六角啞鈴的六角設(shè)計可以防止?jié)L動，使得使用更加穩(wěn)定和安全，同時它的形狀也更適合手掌握持，對于一些需要單臂鍛煉的動作效果更好。而骨頭啞鈴則更加符合傳統(tǒng)啞鈴的設(shè)計，對于一些雙臂鍛煉的動作更加適用?？偟膩碚f，選擇哪種啞鈴還是要根據(jù)個人的需要和喜好來決定。

六角啞鈴和骨頭啞鈴各有其優(yōu)勢。六角啞鈴的六個面可以防止?jié)L動，提供更好的穩(wěn)定性，適合進行復雜的訓練動作。而骨頭啞鈴則更加經(jīng)濟實惠，適合初學者或者預算有限的人群。選擇哪個取決于個人需求和預算。

如果你需要更多的穩(wěn)定性和多樣化的訓練選擇，六角啞鈴是不錯的選擇。

如果你注重價格和簡單的訓練，骨頭啞鈴是更合適的選擇。

舉重啞鈴是什么意思？

啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。

它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。

它的用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協(xié)調(diào)，也可作為一種肌肉復合動作訓練。

啞鈴

dumbbell

舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球，因練習時無聲響，取名啞鈴。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。②可調(diào)節(jié)啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經(jīng)常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。

除鐵制啞鈴外，還有木制或用塑料制成的啞鈴。練習時，利用木啞鈴或塑料啞鈴的敲擊聲，培養(yǎng)練習者的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。也可以把木啞鈴編成成套的體操動作表演。

啞鈴的練習方法

1、練習啞鈴前要選好合適的重量。

2、練習目的是為了增肌，最好選擇65％—85％負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

長期練習啞鈴的好處：

1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

因為它形狀象古代的搖鈴，但是又不會響，是啞的。所以叫啞鈴。

到此，以上就是小編對于DUMBELL的翻譯問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于DUMBELL的2點解答對大家有用。