上籃是一項(xiàng)非常基本，實(shí)用對抗的技能

　　但在實(shí)戰(zhàn)過程中

　　這個(gè)看似簡單的動(dòng)作，對抗我們卻經(jīng)常做不好

　　最常見的情況就是

　　突破至籃下，在與對方身體接觸之后

　　導(dǎo)致自己出手變形，上籃不進(jìn)

　　今天我們?yōu)榇蠹規(guī)?/p>

　　實(shí)戰(zhàn)對抗上籃綜合教學(xué)

　　掌握在不同對抗中的上籃方式

　　學(xué)會(huì)利用身體去對抗

　　是非常重要的

　　練習(xí)一對抗：主動(dòng)對抗上籃訓(xùn)練

　　當(dāng)防守隊(duì)員在我們肩膀前面

　　我們要向對抗他們身體的方向邁步

　　主動(dòng)尋找對抗

　　對抗之后創(chuàng)造出上籃空間

　　快速起跳上籃

　　如果防守隊(duì)員在我們身后

　　我們可以選擇外側(cè)手上籃

　　如果我們完全頂開防守隊(duì)員

　　那么可以選擇內(nèi)側(cè)手上籃

　　練習(xí)二：受干擾單手上籃練習(xí)

　　在實(shí)戰(zhàn)中我們一定會(huì)遇到這種情況

　　當(dāng)我們在突破的同時(shí)

　　我們很有可能用非持球手擋住防守隊(duì)員

　　在這種情況下如果我們可以

　　單手控制好籃球，并完成上籃

　　則非常有可能獲得加罰的機(jī)會(huì)

　　站在弧頂，任意選擇一個(gè)方向

　　當(dāng)我們再次變向后向海綿柱移動(dòng)

　　俯身將其抱住

　?。傺b主動(dòng)進(jìn)行身體對抗）

　　然后單手完成上籃

　　練習(xí)三：保護(hù)球身側(cè)上籃練習(xí)

　　當(dāng)防守隊(duì)員在我們身體一側(cè)時(shí)

　　我們要將自己的身體當(dāng)做一面盾牌

　　打開肩膀，增加防守隊(duì)員與球之間的距離

　　用非持球手擋住防守隊(duì)員的手

　　練習(xí)時(shí)需要一名同伴手持海綿柱

　　指向一個(gè)方向

　　我們需要向相反的方向突破

　　當(dāng)突破到籃下時(shí)

　　用非持球手擋住海綿柱

　　在身側(cè)完成上籃

　　練習(xí)四：對抗上籃實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

　　模擬實(shí)戰(zhàn)中會(huì)發(fā)生的場景

　　當(dāng)防守隊(duì)員位于我們肩膀之前

　　我們要主動(dòng)對抗，創(chuàng)造空間

　　如果防守隊(duì)員在我們的一側(cè)

　　我們需要護(hù)好球，完成上籃

　　如果防守隊(duì)員在背后拉我們的手臂

　　我們需要完成單手上籃